Céline Marié, psychothérapie, à Valençay, dans le nord de l'Indre (36)
Vous trouverez ici des précisions sur les outils que j'utilise dans le cadre de la thérapie.
PRINCIPES GÉNÉRAUX
Je vous propose une base d'accompagnement traditionnel, fondée sur un entretien et des échanges.
Plus particulièrement et afin de soutenir le travail thérapeutique, je peux aussi vous proposer des techniques de pleine présence, d'éco-psychothérapie, ainsi que des outils symboliques accessibles, qui pourront être adaptés à chacun. Ma volonté est ici de faciliter la compréhension de vous-même et l'intégration des changements.
Pour cela, je vous aide à :
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revenir en vous par l'ancrage, ralentir, vous sentir pleinement vivant(e) par un retour sur vous, vous revitaliser,
Je me pose, dans mon corps et dans ma tête.
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vous ouvrir par l'expérience nouvelle, vous rencontrer sous un jour nouveau, vous mettre en lien avec qui vous êtes profondément et ce que vous ressentez,
J'entre en contact avec qui je suis et avec ce qui me pose problème.
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vous transformer par la prise de conscience et les prises de décision en accord avec vous-même,
Je choisis d'aller vers ce qui est bon pour moi.
Vous (re-)trouvez le chemin qui correspond à votre nature profonde et qui est juste pour vous.
OUTILS THÉRAPEUTIQUES UTILISÉS
Ma méthode d'accompagnement s'appuie sur des outils variés afin de répondre au plus près des besoins de chacun.
Ainsi, pour faciliter la compréhension de vous-même et l'intégration des changements, j'utilise des outils accessibles et choisis avec vous.
« Intégrer la multiplicité de celui qui est là, à la fois unique et différent (…), activer des compétences et des connaissances qui soient le plus diversifiées possible pour faire du sur-mesure. (…) Ouvrir au patient une palette de possibilités. Non pas de façon désordonnée mais toujours articulée avec l'unicité de ce patient-là, à ce moment-là. »
(J. Siaud-Facchin, S'il te plaît, aide-moi à vivre, 2018)
Dans la limite de nos champs de compétences, nos pratiques s'appuient sur des approches diversifiées, et plus particulièrement :
> la méditation de pleine conscience (attention à l'instant présent, sans jugement),
> l'éco-psychothérapie (expérience directe avec la nature),
> les thérapies à médiation (utilisation de matériels concrets et symboliques)
Vous choisissez le/les outil(s) qui vous conviennent le mieux.
L'impact d'une expérience est plus ou moins profond, selon la présence avec laquelle on la vit. L'expérience prend une consistance d'autant plus importante qu'on l'a vécue en pleine conscience et/ou qu'elle a été mise en mots.
LA PAROLE
La parole est l'outil privilégié, même si le silence est parfois nécessaire. Elle permet de mettre des mots, raconter, faire entendre sa voix, faire sens, faire récit,...
La parole permet d'inscrire l'expérience, ce qui se vit dans l'histoire de la personne.
On partage cette parole, pour qu'elle prenne corps quand on l'exprime, et qu'elle prenne sens dans l'écoute de l'autre.
« Les scripts des représentations de soi peuvent, eux, se remanier, se réélaborer, sous l'effet d'un travail de parole. (…) Une relation intime, amicale ou psychologique peut faire évoluer la représentation qu'une personne se fait d'elle-même. (…) C'est l'ambition de la résilience. »
(B. Cyrulnik, Parler d'amour au bord du gouffre, 2004)
L'ANCRAGE
Je peux vous proposer des techniques de relaxation, issues de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience, pour vous « poser » dans votre corps et dans votre esprit.
L'ancrage permet de se recentrer sur soi, son corps, ses ressentis. Ce qui est recherché, c'est la présence à ce que l'on vit : être présent, vraiment, être en conscience, être incarné. Être ancré dans l'instant présent facilite une présence active, aide à sortir de ses pensées, et ainsi à se rencontrer soi-même, et à s'ouvrir à ce qui se passe.
« Chaque moment de notre présent est une nouvelle chance. Une nouvelle possibilité. (…) C'est notre espace de créativité. (…) Ce n'est pas le refus du passé mais la liberté de l'avenir. »
(J. Siaud-Facchin, S'il te plaît, aide-moi à vivre, 2018)
Au travers des sensations, émotions, sentiments, mouvements, le corps est un indicateur fort de notre état psychique ; il s'agit d'être à son écoute pour mieux se connaître. Le corps est considéré comme le « lieu d'intersection entre le soi et le monde » (A.Fisher). Parce qu'il est concret et sensible, il est un moyen privilégié d'ancrage dans le réel.
Par ailleurs, la stimulation des sens permise par l'environnement naturel facilite la mise en lien avec notre corps.
LA THÉRAPIE DANS LA NATURE
Je peux vous proposer de sortir du cabinet et utiliser les situations vécues dans la nature comme leviers thérapeutiques.
L'accompagnement dans un milieu naturel facilite le calme intérieur, la pleine présence et le sentiment d'être vivant. Ce dispositif soutient la connaissance de soi, les prises de conscience, puis le changement en lien avec ce que nous sommes profondément.
« Se retrouver au milieu de la nature, du jardin, c'est se donner à soi-même un moment de calme et de paix, un moment où l'esprit se retrouve libre de toute emprise. C'est une invitation à l'intériorisation, à la réalisation intérieure. »
« Le jardin est une invitation à prendre des chemins de traverse grâce à l'imaginaire. »
« La promenade, c'est mener plus loin le pas et aussi la pensée, selon la tradition antique. Se promener recèle une dimension de décision, de liberté et permet de voyager au plus profond de soi. »
(Jean-Luc Chavanis, Ces jardins qui nous aident, 2010)
Ce qui se vit dehors, à l'extérieur, est mis en écho avec ce qui se vit à l'intérieur de la personne.
L'écopsychothérapie est un dispositif clinique, avec une intention thérapeutique. Nous sortons avec une problématique abordée dans le cabinet pour la mettre au travail en utilisant ce que le vivant peut vous renvoyer. Sur place et/ou de retour dans le cabinet, votre vécu est mis en mots et analysé pour être intégré comme une expérience de vie qui « parle » de votre problématique.
Vous pouvez « sortir » de votre narration habituelle, vous décaler et, ainsi, trouver des éléments nouveaux d'élaboration.
LA SYMBOLISATION
Je peux vous proposer d'utiliser des supports concrets pour visualiser et/ou intégrer, dans la matière, ce que vous comprenez et/ou ce que vous décidez.
« Il existe une tendance naturelle de la psyché à mettre en scène ses processus de manière extériorisée dans le but de les élaborer. »
(Thomas Rabeyron, Médiations thérapeutiques et processus de symbolisation : de l’expérience sensible à la modélisation. L’Évolution Psychiatrique, 2017)
Au service de la thérapie, la symbolisation a trois fonctions, selon René Roussillon :
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« phorique » : attirer, recueillir, contenir et « porter » ce qui est transféré,
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« sémaphorique » : mettre en forme signifiante, en signe, la matière psychique accueillie,
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« métaphorique » : la rendre symbolisable et intégrable, la mettre en sens.
Il s'agit de « déplacer » ce qui est en vous (ce qui vous pèse, ce qui est bon,...) sur un objet, un geste, … (selon le support choisi), et de le transformer, lui donner une nouvelle place, de façon symbolique.
Ce processus va venir soutenir votre prise de conscience, en l'exprimant de façon concrète, sensible. Cela va faciliter l'intégration de ce que vous voulez et avez besoin de vivre.